Денис Ляпкало. Как перестать откладывать то, что важно сделать сегодня от Тима Урбана?

Теория:

  • Сферы:

  • Деньги

  • Проблемы:

  • нет сил

  • Навыки:

Практика:

  • Сферы:

  • Деньги

  • Проблемы:

  • нет времени

  • Навыки:

В университете я изучал госуправление, и мне задавали много письменных работ. Выполняя такие задания, нормальные студенты распределяют работу равномерно, чтобы всё успеть без особых проблем. Мне всегда хотелось делать именно так. Но в итоге я все откладывал на самый последний момент. И так было каждый раз. А затем пришла пора писать дипломную работу, на которую отводится год. Я всё распланировал и решил, что начну без фанатизма, немного ускорю темп ближе к середине, а в конце переключусь на “высокую передачу”. “Но в итоге за весь год я так и не приступил к написанию диплома, пока не осталось 3 дня до сдачи! Я написал 90 страниц за 72 часа. Через неделю мне позвонили из университета и сказали, что моя работа очень скверная.
И что же тогда предпринял Тим Урбан?”

“Обезьянка у штурвала”

Я решил изучить, что происходит в головах прокрастинаторов и почему мы такие. Я нашёл лабораторию с МРТ, где просканировли мой мозг и мозг проверенного непрокрастинатора.

На картинке вы увидите мозг прокрастинатора и мозг непрокрастинатора.

И там, и там есть Рациональный Человечек. Но в мозге прокрастинатора живёт ещё и Обезьянка, требующая сиюминутных удовольствий. Чем это оборачивается для прокрастинатора?

Незаслуженные забавы дорого обходятся

Когда Человечку нужно продуктивно поработать, Обезьянка говорит: “Лучше давай-ка прогуляемся к холодильнику, чтобы посмотреть, что там изменилось за последние 10 минут. Затем нас затянет вихрь YouTube. Всё это надолго, поэтому выкроить время на работу у нас сегодня никак не выйдет. Уж прости!” Обезьянка – не совсем подходящий кандидат на место у “руля”, её волнуют только две вещи: чтобы было легко и весело.
Когда нам необходимо сделать что-то менее приятное и более трудное, тогда и возникает конфликт, который для прокрастинатора всегда заканчивается одинаково: он проводит больше времени в “оранжевой зоне” – там, где легко и весело, за пределами круга Рациональности: на Зловещей игровой площадке.
Вы не заслужили Забавы Зловещей игровой площадки, и поэтому над вами висят чувства вины, страха, тревоги, отвращения к себе – все замечательные спутники прокрастинатора.

Люди не видят истинной проблемы

Я получал тысячи сообщений от самых разных людей со всего мира – медсестёр, банкиров, художников, инженеров, аспирантов. И все они были глубоко расстроены тем, как прокрастинация повлияла на их жизнь. Потому что они не ставили сроков.
Люди хотят построить карьеру, начать своё дело, навестить родных, заняться спортом или своим здоровьем, укрепить отношения или же разорвать отношения, которые себя исчерпали – и не ставят себе в этом крайних сроков.
Проблема в том, что такую долгосрочную прокрастинацию реже замечают и намного реже обсуждают. Это тихие и незаметные мучения. Это может быть очагом продолжительных страданий и сожалений.
Проблема этих людей – не аврал. Проблема – долгая прокрастинация, заставлявшая их наблюдать, как жизнь проходит мимо. Они расстроены не оттого, что не исполнили мечту, а оттого, что не смогли даже начать двигаться в её направлении.

Что предлагает Тим Урбан для того, чтобы обуздать внутреннюю Обезьянку и жить той жизнью, какой вы по-настоящему хотите?

1. Решите, как вы распорядитесь свой жизнью

Это Календарь Жизни. В нём по квадратику на каждую неделю 90-летней жизни. Не так уж и много квадратиков, к тому же мы уже израсходовали целую кучу. Очень внимательно вглядитесь в этот календарь. Подумайте, что вы в действительности откладываете. Нужно помнить об Обезьянке, требующей сиюминутных удовольствий. А так как квадратиков не так уж и много, начать, наверное, стоит уже сегодня.

2. Поставьте цели

Проясните для себя, чего вы всегда хотели достичь, но все время откладывали: в карьере, семейной жизни, хобби, отношениях с друзьями и т.д.

3. Определите сроки

Работая с людьми, я понял: непрокрастинаторов не существует. Мы все прокрастинаторы! Возможно, не такие запущенные, ведь у некоторых из нас здоровые отношения с дедлайнами.
В ситуации, когда “у штурвала” Обезьянка, прокрастинатору нужно перетащить себя в “синюю зону”, которая гораздо менее приятна, но важные дела вершатся именно там.
Поставьте дедлайны для выбранных целей. Знайте, что у вас есть “ангел-хранитель” – Паническое Чудище, которое просыпается, когда истекает срок или когда вам грозит публичный позор, катастрофа на работе или другие жуткие последствия. Чудище – единственное существо, которого страшно боится Обезьянка.

Что произойдет с вашей жизнью, если вы последуете советам Тима Урбана?” “Если вы постараетесь загнать свою Обезьянку подальше, на самое высокое дерево, то сделаете серьезный шаг к самосовершенствованию. И в какой-то момент вы поймаете себя на том, что жизнь уже не проходит мимо вас, а все, что вы планируете – все реализуется, несмотря на прокрастинацию и желание отдохнуть и развлечься. Вы ощутите себя в роли “наездника”, который научился искусно управлять своим животным началом, чтобы оно служило “хозяину”, а не наоборот.


Войдите в систему или зарегистрируйтесь. Автор урока даст задание, проверит его и добавит в Ваш паспорт навыков.

ВОЙТИ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Изучите ещё больше: